Вы скажете: «Я больше об этом не говорю» и уйдете из комнаты. Или достанете телефон и начнете что-то внимательно в нем искать, игнорируя вопросы девушки.
Эффективны ли такие попытки уйти от обсуждения важных вопросов в отношениях? Нет. Молчание далеко не всегда является золотом. Привычка постоянно прибегать к нему вместо откровенного разговора – одна из самых вредных для отношений.
Почему тишина токсична?
Проведенное в 2014 году американским образовательным центром Dick Jones Communications исследование показало, что формат общения «требование-отказ» означает меньшую близость и более низкую удовлетворенность отношениями. Ущерб может быть эмоциональным, физическим и физиологическим. Проявляются самые разные последствия, от беспокойства до эректильной дисфункции.
Исследование 2012 года, опубликованное в журнале American Psychological Association, показало, что люди, которые регулярно чувствуют, что их игнорируют, сообщают о более низком уровне самооценки. Также они чаще чувствуют бессмысленность своей жизни.
Постоянное молчание может вызвать у вашего партнера чувство неуважения, смущения, беспомощности, никчемности. Со временем все сильнее проявляются гнев, обида, разочарование.
Отмалчивающийся человек не находится рядом со своим партнером. Это может привести к ощущению отчужденности и недоверию в их отношениях. Такой подход вредит и вам самим. Вы живете в состоянии постоянной неспособности понять чувства девушки.
Без постоянного открытого общения увеличивается расстояние между людьми, накапливается обида, что в конечном итоге означает расставание. Проблемы никогда не будут решены и продолжат регулярно всплывать на поверхность. Пары, которые используют молчание, скорее всего, никогда не разрешат эти разногласия.
Почему люди молчат?
Есть две распространенные причины, по которым вы можете прибегнуть к тишине:
- Вы не знаете, как сообщать о больших и сложных эмоциях. Сталкиваясь с возможностью конфликта, некоторые люди впадают в состояние ступора. Это может произойти, когда вы чувствуете себя эмоционально переполненным и не можете эффективно объяснить свои чувства.
- Вы пытаетесь получить и сохранить контроль. Когда чувствуешь себя застрявшим в бесконечных лабиринтах конфликта, иногда угроза молчания кажется единственной стратегией, позволяющей заставить встревоженную девушку остановиться.
Чем заменить молчание?
Если вы из тех, кто склонен отключаться во время конфликта из-за стресса, страха или беспокойства, лучше взять небольшой тайм-аут. Скажите, что именно сейчас чувствуете себя подавленным и растерянным, а потому не можете обсуждать тот или иной вопрос. Предложите сделать перерыв, все обдумать, а затем вернуться к разговору.
Очень важно не использовать такие паузы, чтобы избежать обсуждения проблемы. Вы должны действительно упорядочить мысли, а затем согласиться на серьезный разговор.
Во время этого тайм-аута займитесь чем-нибудь, что вас расслабит. Это может быть медитация, прогулка под музыку, чтение книги, дыхательные упражнения и т.д.
Использование перерыва полезно для обоих людей. Девушка получит уверенность в том, что ее слова действительно вам небезразличны. Вы готовы обсудить вопрос, когда придет время.
