Для здоровых отношений оба партнера должны иметь личные границы. Но вам также следует быть открытыми для пересмотра этих границ по мере необходимости.
Здоровые границы включают в себя способность говорить «нет», отстаивать и разъяснять свои личные ценности и потребности, а также признавать и уважать мнение партнера.
Как же проводить эти разграничительные линии, чтобы извлечь максимальную пользу лично для себя и при этом не навредить отношениям?
Получите четкое представление об ожиданиях
Важно понимать, что работать над отстаиванием собственного мнения нужно в течение длительного времени. Но если партнер продолжает игнорировать границы, важно также установить ожидания в отношении последствий. Подумайте, на что вы готовы пойти, чтобы защитить свое эмоциональное и физическое пространство. Желательно заранее проработать возможные пути развития ситуации, чтобы трудности не застали вас врасплох.
Не блокируйте проявление чувств
Избегайте чрезмерной жесткости в запрете тех или иных вещей. К примеру, не запрещайте партнеру начинать разговоры, делающие вас уязвимыми.
Обсуждение эмоциональных потребностей является критически важным аспектом построения отношений. Нельзя просто сделать вид, будто проблемы не существует. Гораздо лучше поговорить о ней и решить ее сообща.
Разрешите себе изменить мнение
Границы могут меняться со временем, поэтому вам следует регулярно пересматривать их. Не бойтесь изменений. Люди со временем меняются, как и жизненные ситуации. То, что казалось вам железным правилом год тому назад, завтра может быть неуместным.
Не делайте предположений
Не думайте, что партнер может читать ваши мысли и угадывать границы. Спрашивайте о потребностях близкого человека. Принимайте услышанное во внимание, анализируйте и делайте выводы.
Потребности двух людей редко совпадают на 100%, и это абсолютно нормально. Нужно уметь искать компромисс, но при этом установить черты, которые нельзя пересекать.
Примеры здоровых границ
Хотите знать, как границы могут выглядеть в действии? Вот несколько примеров:
- Секс. Вы должны быть в состоянии сказать партнеру, когда не хотите физического контакта.
- Эмоции. Готовность сказать партнеру, когда он задел ваши чувства. Готовность его выслушать, если он хочет загладить вину.
- Убеждения. Уважение к личному мнению в отношении политики, религии, общественных вопросов, здоровья и т.д.
- Финансы. Согласие в отношении расходов. К примеру, нужно договориться, что все деньги с общего счета вы тратите только по обоюдному согласию.
- Время. Нужно уделять достаточное количество времени друг другу, но и давать партнеру возможность отдыхать по его собственному усмотрению.
Не существует четкого свода правил для установления здоровых границ. Может потребоваться время, пробы и ошибки, а также честные обсуждения, чтобы установить приемлемые для обоих партнеров правила. Пример – раздельный друг от друга отдых. Нормально, если каждый из партнеров выделяет ежедневно или несколько раз в неделю немного времени для себя. Но постоянно отдыхать в разных компаниях – это уже странно и настораживающе.
